“人老了，真是干啥都没力气”，你是否也经常听身边的老人这么说，这到底是怎么回事呢？
根据大便无力的原因有很多，如常见的便秘、肌肉无力、肠胃疾病等等，尤其再常见不过的卧床老人，因为长期缺乏运动，肠胃蠕动能力减弱，排便反射减弱，大便的无力感也会增加，最终诱发排便困难或排便无力。
那么，对于“排便无力”应该如何解决呢？
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首先，大家要知道原因，若为生理性状态，可以采取多喝水的方式，喝水可促进血液循环、提高基础代谢率，还能促进肠胃蠕动，缓解排便无力。即使对于便秘的人群而言，适量喝水也可起到一定程度上软化大便，增强排便速度的作用。
对于普通的轻体力活动人群，每天饮水量要在健康范围1500~1700ml，若中重体力活动者，可根据活动量增加饮水量，为机体补充水分。
吃新鲜蔬菜水果。无论蔬菜还是水果中，都含有大量的膳食纤维，尤其蔬菜的量不能少。在最新版《中国居民膳食指南》中提到 ，每天成年人吃蔬菜的量为350~500g ，然而很多人连最低标准都达不到。
而蔬菜又是机体获取膳食纤维的主要方式，它的摄入不足，导致机体摄入的膳食纤维含量较少，则有可能抑制肠胃蠕动，不利于排便的过程。
相反，对于便秘、排便无力的人群，往往都会建议他们要吃足够的蔬菜，粗纤维可以有力的帮助肠胃吸收水分，增大大便体积，加快肠胃蠕动，起到顺利排便的作用。
保证每日的运动量。 排便无力也就意味着肠胃消化吸收的速度慢，或机体缺乏加快肠胃蠕动的食物，亦或者没有运动的刺激，诱发排便困难。
在这里建议大家，无论老人还是年轻人都要注意运动的重要性，它不仅能够促进肠胃更快的蠕动，还能够增大排便的力量。
最后，不能忽视的则是器质性病变，如肠胃疾病，包括肠胃炎、便秘等，还有因为不良的生活习惯，如长期吃泻药减肥等等，都有可能影响机体排便 。对于肌无力人群，因为肌肉无法运用到排便过程中，神经肌肉等出现障碍，肌肉收缩无力，排大便时人也会显得无力可用。
对于灌肠等方式，当直肠对粪便的敏感性大幅度降低后，也可能出现排便无力，大家要找到自身原因，一旦发现是疾病的倾向，及时去医院检查、诊治。
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